do pracy

[...] mam sie co bać wiec bardziej pilnuje żeby nie jeść za mało niż za dużo. Nie ćwiczysz 6 miesięcy - Koks nie służy do odrabiania spadków. Ja ci cyklu nie rozpiszę, ale może znajdzie się łaskawca. No wiesz różnie to bywa wyjazd za granice do pracy rożnie to bywa, nie zawsze jest czas poćwiczyć. Łaskawcy nie potrzebuje ewentualnie poprawki do cyklu.

[...] to chyba pasowało by mi z rana o 4.10.Posiłek zjadłbym najwcześniej o 5.40.Dlaczego?Bo jazda 30min.od 4.10 do 4.40.O 4.40 umyć się,ubrać i take tam.O 5.15 autoban do pracy.W pracy 5.40.Tak jak pisałeś wcześniej chciałbym osiągnąc suchą maśe mięśniową.Budowa najprawdopodobniej mezo-ekto...Raz w 9 tyg. straciłem 8kg(coś takiego).Czy mógłbym [...]

[...] to chyba pasowało by mi z rana o 4.10.Posiłek zjadłbym najwcześniej o 5.40.Dlaczego?Bo jazda 30min.od 4.10 do 4.40.O 4.40 umyć się,ubrać i take tam.O 5.15 autoban do pracy.W pracy 5.40.Tak jak pisałeś wcześniej chciałbym osiągnąc suchą maśe mięśniową.Budowa najprawdopodobniej mezo-ekto...Raz w 9 tyg. straciłem 8kg(coś takiego).Czy mógłbym [...]

[...] masz zastrzezen? tak samo co do czworogłowych:squat, syzyfki,prostowanie-nie za dużo? Co byś zaproponował w wtakim razie jako trening na nogi? Bo krzych zapodał treningiem ale nie ma w nim żurawia ktory jest moim zdaniem mocnym ćwiczeniem na dwugłowe i dlatego nie wiem czy jego propozycja wystarczajaca by zmusiła nogi do pracy. a jak ty sądzisz?

ja to samo :D jutro śmignę do pracy znowu hajsik wpadnie

[...] dopiero później wraz z zastoju wagi dodaj jakąś sesje Cardio czy interwaly, aktywność spontaniczna w ciągu dnia czyli jeżeli masz możliwość spaceru , dojazdu rowerem do pracy czy jakiekolwiek inne zajęcia bazuje także na takowych , zamiast jechać samochodem do sklepu km czy te pół km lepiej wsiąść na rower i się przejechać to wpłynie dobrze [...]

[...] kolega powyzej :P Zebyscie mieli na czym bazowac przedstawie wam moj dotychczasowy tryb zycia. Rano wstaje o roznych godzinach zalerzy to od tego na jaka zmiane mam do pracy(rano, poludnie, noc) takze jedzenie codziennie o tych samych godzinach odpada. Czytalem juz o zapotrzebowaniu dziennym na kalorie ale te obliczenia sa dla mnei zbyt [...]

[...] i nie mniej jak 6 powtórzeń. czyli tak : - duze partie 2 wielostawowe+1 izolowane - małe partie 1 wielostawowe+1 izolowane. - ćwiczenia wielostawowe- angażujące do pracy więcej niż 1 partię mięsni - ćwiczenia jednostawowe – angażujące do pracy tylko jedną partię Najlepiej zaczynać od dużych partii, wtedy mniejsze mamy już [...]

[...] trzymać stosunek kwasów tłuszczowych 1:1:1 7.30 mleko 2%, odzywka białkowa, orzechy włoskie, płatki owsiane, siemię lniane 650 kcal, 43g białka, 48g węgli, 28g tłuszczu. Do pracy biorę: jakieś mięcho (kurczak, wołowina, wieprzowina, ryba), orzechy włoskie, olej lniany, serek wiejski, kasze gryczaną. Rozkładam to na 2-3 posiłki. całość ma: 1200 [...]

Chłopaki dzięki za pomysły, pomyślimy nad nowym rodzajem gryfów, nie chce Wam teraz nic obiecać bo muszę ten temat poruszyć na naszym firmowym spotkaniu w czwartek, jak tylko będę miała jakieś konkrety to dam Wam znać a tymczasem wracam do pracy nad nowościami Keltona. Pozdrawiam.

Dobra żyje mam sie dobrze, aczkolwiek byl kryzys i myślałem że dzisiaj zasne jadac i wracając do pracy. Myślę ze od jutra rano wszystko wróci do normy. Micha była trzymana, jutro raport wysyłam to i może jakies fotki wrzucę. Może ktos mnie przygra na siłce, coś ogarnę. Piateczka do jutra i milego weekendu ;)

Animal ale masz bata Helss hmm co powiem...znalazlam piosenke pasujaca do pracy maślora w jego dzienniku jest omg..stare dobre czasy

[...] co 2. W treningu pleców MC na początek. 2 ćwiczenia na bic wystarczą przy połączeniu z plecami. Wywaliłbym albo młotki albo kolanko. W treningu nóg wspięcia na palce na koniec. W barkach brakuje czegoś na tył - unoszenie na boki w opadzie daj zamiast unoszenia do przodu. To tyle tak szybkim przelotem ode mnie a teraz lece do pracy :) Pozdro

Taa Wrocławianie powinni mieć zniżki na naprawę zawieszenia. Chociaż od kiedy rozkopali w Posen Niestachowską/Żeromskiego to też się stała mała tragedia komunikacyjna. Akurat codziennie tamtędy do pracy jeździłem. Teraz przez centrum tragedia, przez Ogrody jeszcze gorzej.

Po remoncie będzie lepiej Fakt Żeromskiego rozkopana i z szybciutkim dojazdem do pracy już zdecydowanie ciężej Hubert - na avku to Twoja witka ?

Przedwczoraj leciał Mad max 2 na jakimś kanale Dziś chyba sobie predatora oglądnę i w kimę bo rano do pracy wcześniej W moim okazało się że nagrzewnica poszła, znowu koszty, ech diesel czy benzyna zawsze skarbonka.

...... zycze Panstwu przemilego dnia.. Ja spadam do pracy,trening i pojawie sie wieczorem...jak mnie dzis sztanga nie przygniecie CU later ;)

[...] . Ja pracuje na usługach u ludzi i wykonuje im podłogi na kolanach wiec tez jest to pewnie upokarzajace .. Pamiętaj że wstyd to kraśc i siedzieć na socjalu bedac zdolnym do pracy /Osobiście dałbym ci bana juz po pierwszej wyowiedzi./ guwno mnie to obchodzi /wszystko dla ciebie upokarzajaca a sam nic nie potrafisz sadzac po wypowiedziach/ to ze [...]

jutro do pracy to mi nie pyknie z ta strona

Oficjalnie powołanie do kadry narodowej już jest, więc zostało tylko odliczać dni do startu. Formę staram się podtrzymywać. Dieta ustabilizowana. W weekend postaram się coś wrzucić, a dzisiaj jeszcze idę do pracy na nockę.